Zuhause fit bleiben!

Hier findest du Trainingseinheiten, um zu Hause fit zu bleiben. Alles, was du für das Training brauchst, ist eine bequeme Unterlage und Sportkleidung.

Bereit? Einmal lächeln, und los geht’s! Ich wünsche ganz viel Spaß.
Abonniere hier meinen YouTube-Kanal.

Hinweis: Führe die Übungen nur durch, wenn du dich gesund fühlst. Breche ab, wenn Schmerzen entstehen. Eine Haftung meinerseits für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Entspannung für den Rücken & Krafttraining für den gesamten Körper (by MEB-Coaching)

https://youtu.be/cqJjk8q2Psg Nach einer ssseeeehhhrrr langen Pause kommt hier endlich ein neues Video! Mit diesem Workout hast du eine schöne Mischung aus Entspannung & Krafttraining 🙂 Zu Beginn lenken wir die Aufmerksamkeit auf den unteren Rücken und danach gibt es Kräftigung für den ganzen Körper! Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Deine Vanina von MEB-Coaching

Schreibtischpause | Lockerung & Entspannung für den Rücken

https://youtu.be/khd063Pa6Gc Egal, ob du im Home Office bist, für die nächste Prüfung büffelst oder Unterricht vorbereiten musst: Wenn du über längere Zeit am Schreibtisch sitzt, brauchen deine Muskeln ab und an eine kleine Auflockerung. In dieser Einheit lockern wir daher den gesamten Körper. So kannst du danach wieder fit und munter zurück an den Schreibtisch …

Entspannung für Hüfte und Rücken im Liegen | Verspannungen lösen

Verspannte Muskeln im Rücken- und Gesäßbereich führen oft zu Schmerzen und verminderter Beweglichkeit. In diesem Video dehnen wir den Bereich des unteren Rückens und der Hüfte sanft auf und wirken somit Verspannungen und Schmerzen entgegen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Deine Vanina von MEB-Coaching

Trainingsplan fit@home

Du möchtest fit durch den November kommen? 💪 Passend zur kälteren Jahreszeit habe ich etwas, das dich mit Sicherheit nach einigen Minuten ins Schwitzen bringt! 😎 Klicke hier für den Trainingsplan. Jede Woche findest du eine anstrengende Einheit, die du ohne Geräte von zuhause aus machen kannst. Denke daran – bevor du startest, einmal lächeln …

BWS & Schultern lockern | Verspannungen lösen & Schmerzen lindern im Rücken

https://youtu.be/lO8LiJNp1Q0 Ich biete dir hier eine kurze Einheit, um deine verspannte Schultern zu lockern und deine Brustwirbelsäule beweglicher zu machen. Ideal für zwischendurch oder vor oder nach dem Training. So machst du etwas gegen deine Verspannungen! Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching

Rücken Entspannung | Verspannungen & Schmerzen lösen | Unterer Rücken

Der untere Rücken ist anfällig für Verspannungen und Schmerzen. In diesem kurzen Video dehnen wir die Muskulatur im unteren Rücken und Po, um somit Schmerzen zu lösen. Die Einheit eignet sich ideal für zwischendurch, vor oder nach dem Workout oder zur Entspannung vor dem Schlafengehen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching

Verspannungen lösen | Entspanne Schulter und Nacken

Du möchtest etwas gegen deine Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich unternehmen? Dann ist diese sanfte, achtsame Einheit genau das Richtige für dich. Die Übungen im Stehen eignen sich perfekt für Zwischendurch oder nach Feierabend, um mit neuer Ruhe und Kraft in den restlichen Tag zu starten. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina …

Entspannung, Ruhe & Stressbewältigung | Fantasiereise Waldspaziergang

Diese geführte Fantasiereise schenkt dir Entspannung und Ruhe und nimmt dich mit auf einen Waldspaziergang. Sie ist eine wundervolle Möglichkeit, im Alltag abzuschalten oder abends zur Ruhe zu kommen. Fantasiereisen helfen, mehr Achtsamkeit zum eigenen Körper, seinen Empfindungen und zu sich selbst zu gewinnen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching

Verspannungen im unteren Rücken lösen | LWS-Bereich lockern

Bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule sind häufig die Muskeln im Bereich des unteren Rückens und Pos verspannt. Durch intensive Dehnübungen lockern wir diesen Bereich, sodass du dich nach der Einheit beweglicher und freier fühlst. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Unterstütze dieses Projekt