Zu Hause fit bleiben!

Hier findest du Trainingseinheiten, um zu Hause fit zu bleiben. Jede Woche erscheint ein neues Video zu den Themen Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Die Einheiten dauern ca. 15 – 30 Minuten.

Alles, was du für das Training brauchst, ist eine bequeme Unterlage und Sportkleidung.

Bereit? Einmal lächeln, und los geht’s! Ich wünsche ganz viel Spaß.

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Hinweis: Führe die Übungen nur durch, wenn du dich gesund fühlst. Breche ab, wenn Schmerzen entstehen. Eine Haftung meinerseits für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

BWS & Schultern lockern | Verspannungen lösen & Schmerzen lindern im Rücken

https://youtu.be/lO8LiJNp1Q0 Ich biete dir hier eine kurze Einheit, um deine verspannte Schultern zu lockern und deine Brustwirbelsäule beweglicher zu machen. Ideal für zwischendurch oder vor oder nach dem Training. So machst du etwas gegen deine Verspannungen! Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching

Rücken Entspannung | Verspannungen & Schmerzen lösen | Unterer Rücken

Der untere Rücken ist anfällig für Verspannungen und Schmerzen. In diesem kurzen Video dehnen wir die Muskulatur im unteren Rücken und Po, um somit Schmerzen zu lösen. Die Einheit eignet sich ideal für zwischendurch, vor oder nach dem Workout oder zur Entspannung vor dem Schlafengehen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching

Verspannungen lösen | Entspanne Schulter und Nacken

Du möchtest etwas gegen deine Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich unternehmen? Dann ist diese sanfte, achtsame Einheit genau das Richtige für dich. Die Übungen im Stehen eignen sich perfekt für Zwischendurch oder nach Feierabend, um mit neuer Ruhe und Kraft in den restlichen Tag zu starten. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina …

Entspannung, Ruhe & Stressbewältigung | Fantasiereise Waldspaziergang

Diese geführte Fantasiereise schenkt dir Entspannung und Ruhe und nimmt dich mit auf einen Waldspaziergang. Sie ist eine wundervolle Möglichkeit, im Alltag abzuschalten oder abends zur Ruhe zu kommen. Fantasiereisen helfen, mehr Achtsamkeit zum eigenen Körper, seinen Empfindungen und zu sich selbst zu gewinnen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching

Verspannungen im unteren Rücken lösen | LWS-Bereich lockern

Bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule sind häufig die Muskeln im Bereich des unteren Rückens und Pos verspannt. Durch intensive Dehnübungen lockern wir diesen Bereich, sodass du dich nach der Einheit beweglicher und freier fühlst. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
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