Video-Training

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Hinweis: Führe die Übungen nur durch, wenn du dich gesund fühlst. Breche ab, wenn Schmerzen entstehen. Eine Haftung meinerseits für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Meditative Bewegung (nach MBSR) | Übung gegen Stres

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Entspannung & Achtsamkeit Home Office
Rückenschmerzen vermeiden | kurzes Rückenworkout

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Rückenschmerzen vermeiden
Core-Stability: Körpermitte stärken | fit@home-Workout

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fit@home
Entspannung für den Rücken & Krafttraining für den Körper

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Schreibtischpause | Lockerung & Entspannung für den Rücken

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fit@home Home Office
Fitnessworkout zum Feierabend | Ganzkörpertraining

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fit@home
Schenke dir Achtsamkeit und Ruhe | Achtsamkeitsroutine

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Entspannung & Achtsamkeit
Entspannung für Hüfte und Rücken im Liegen

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Rückenschmerzen vermeiden Verspannungen lösen
Energie-Flow | Gewinne Kraft und Beweglichkeit

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Autogenes Training | Ruhetönung & Schwereübung

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Entspannung & Achtsamkeit
Rückenworkout für Einsteiger | Entspannung & Lockerung

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Rückenschmerzen vermeiden
Morgenroutine | energiegeladen in den Tag starten

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fit@home Home Office
Plank-Workout | intensives Ganzkörpertraining

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fit@home
BWS: Verspannungen lösen & Schmerzen lindern

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Home Office Verspannungen lösen
Bein & Po Workout | straffe Beine ohne Geräte

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fit@home
Unterer Rücken: Verspannungen & Schmerzen lösen

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Home Office Rückenschmerzen vermeiden
Body-Scan | entspannende Körperreise

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Entspannung & Achtsamkeit
Rücken Workout: Körperhaltung verbessern

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Rückenschmerzen vermeiden
Bauch Workout | Körpermitte stärken

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Morgenroutine: Entspannt in den Tag starten

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Home Office Verspannungen lösen
Yoga-Workout | Gewinne Kraft & Beweglichkeit

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Verspannungen lösen | Entspanne Schulter und Nacken

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Home Office Verspannungen lösen
Stressbewältigung: Wohltuende Meditation im Sitzen

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Entspannung & Achtsamkeit Home Office
Workout für Arme & Schultern | ohne Geräte

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Entspannung & Ruhe | Fantasiereise Waldspaziergang

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Entspannung & Achtsamkeit
Rückenworkout | LWS-Bereich stärken

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Rückenschmerzen vermeiden
Verspannungen im unteren Rücken lösen

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Rückenschmerzen vermeiden Verspannungen lösen
fit@home: Tiefenmuskulatur | intensives Ganzkörpertraining

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fit@home
Kraft und Länge für die Beine | Kräftigen & Dehnen

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fit@home Rückenschmerzen vermeiden
Lockerung für den unteren Rücken | Schmerzen lindern

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Rückenschmerzen vermeiden Verspannungen lösen
Feierabendworkout | Kräftiger Bauch und straffer Po

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fit@home
Entspannung durch Progressive Muskelrelaxation (PMR)| Arme

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Entspannung & Achtsamkeit
Lockerung & Entspannung für den oberen Rücken

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Rückenschmerzen vermeiden Verspannungen lösen
Entspannung & Achtsamkeit für den Nacken

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Home Office Verspannungen lösen
Woche 4: Gesunder Rücken – Workout

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Woche 4: Workout für den Bauch ohne Geräte

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Woche 3: Powerflow – Training für den ganzen Körper

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Woche 3: Gewinne Geschmeidigkeit

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Woche 2: Starke Schultern und Arme

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Woche 2: Beine und Po | Kraft & Dehnung

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Woche 1: Starke Mitte | Core aktivieren

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Woche 1: Kräftigung für Rücken und Bauch​

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