Zu Hause fit bleiben!
Hier findest du Trainingseinheiten, um zu Hause fit zu bleiben. Jede Woche erscheint ein neues Video zu den Themen Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Die Einheiten dauern ca. 15 – 30 Minuten.
Alles, was du für das Training brauchst, ist eine bequeme Unterlage und Sportkleidung.
Bereit? Einmal lächeln, und los geht’s! Ich wünsche ganz viel Spaß.
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Hinweis: Führe die Übungen nur durch, wenn du dich gesund fühlst. Breche ab, wenn Schmerzen entstehen. Eine Haftung meinerseits für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen.
Yoga-inspiriertes Ganzkörperworkout | Gewinne Kraft & Beweglichkeit
Du interessierst dich für Yoga-Elemente und hast Lust auf etwas Anstrengung? In diesem Video kombinieren wir Yoga-ähnliche Bewegungen mit Kraftübungen und Dehnungen. Wie immer ohne Geräte und mit Alternativen für Einsteiger. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Verspannungen lösen | Entspanne Schulter und Nacken
Du möchtest etwas gegen deine Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich unternehmen? Dann ist diese sanfte, achtsame Einheit genau das Richtige für dich. Die Übungen im Stehen eignen sich perfekt für Zwischendurch oder nach Feierabend, um mit neuer Ruhe und Kraft in den restlichen Tag zu starten. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina …
Wohltuende Meditation im Sitzen
Diese geführte Meditation schenkt dir Entspannung und Ruhe im Alltag. In weniger als 10 Minuten gönnst du dir eine kurze Pause von Stress und Hektik. Wenn du diese Meditation häufiger machst wirst du spüren, wie du trotz Stress gelassener bleibst und abends entspannen kannst. Verbessere deine Achtsamkeit, indem du dir dieses Video regelmäßig ansiehst. Bereit? …
Workout für Arme & Schultern | ohne Geräte
https://youtu.be/Uy_WyNPT_y8 In diesem Workout ohne Geräte warten drei Kraftübungen für die Arme und Schultern auf dich, darunter zwei spannende Liegestütz-Variationen. Ich zeige dir Alternativen, falls du Probleme in den Handgelenken hast. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Entspannung, Ruhe & Stressbewältigung | Fantasiereise Waldspaziergang
Diese geführte Fantasiereise schenkt dir Entspannung und Ruhe und nimmt dich mit auf einen Waldspaziergang. Sie ist eine wundervolle Möglichkeit, im Alltag abzuschalten oder abends zur Ruhe zu kommen. Fantasiereisen helfen, mehr Achtsamkeit zum eigenen Körper, seinen Empfindungen und zu sich selbst zu gewinnen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Rückenworkout | LWS-Bereich stärken
https://youtu.be/IDe8v4k8V0M Du möchtest deinen Rücken fit halten und Schmerzen vorbeugen? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich! Wir kräftigen die Körperrückseite und stärken so unseren gesamten Rücken. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Verspannungen im unteren Rücken lösen | LWS-Bereich lockern
Bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule sind häufig die Muskeln im Bereich des unteren Rückens und Pos verspannt. Durch intensive Dehnübungen lockern wir diesen Bereich, sodass du dich nach der Einheit beweglicher und freier fühlst. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
fit@home: Tiefenmuskulatur | intensives Ganzkörpertraining
Für eine aufrechte Körperhaltung ist ein Training der wirbelsäulenahen und stabilisierenden Muskeln besonders wichtig. In dieser intensiven Einheit stärken wir unsere Mitte mit 3 Ganzkörperübungen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Kraft und Länge für die Beine
https://youtu.be/HHkVD4b0A_0 Kraft und Beweglichkeit für die untere Extremität sind nicht nur für straffe Beine wichtig, sondern auch für eine gesunde Körperhaltung. In dieser Einheit kräftigen wir Beine und Po und lockern die Muskulatur durch intensive und lange Dehnungen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Lockerung für den unteren Rücken
https://youtu.be/XZ_aJEtdfIc Die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule ist oft verspannt, was zu Schmerzen im unteren Rücken führen kann. In dieser Einheit lockern wir deshalb die Muskeln auf und bringen Länge in unseren Körper. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Feierabendworkout | Kräftiger Bauch und straffer Po
Endlich Feierabend und Lust auf eine kurze Energieeinheit? Wir kräftigen in 3 Übungen Bauch- und Pomuskulatur. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Entspannung durch Progressive Muskelrelaxation (PMR)| Schwerpunkt Arme
Bei der Progressiven Muskelentspannung wirkt der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur sehr beruhigend auf Körper und Geist. Eine effektive Übung gegen Anspannung, Stress und Unruhe! Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
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