Im Alltag begegnen uns oft Stress und Hektik und wir fühlen uns ihnen hilflos ausgeliefert. Oft sind wir so sehr im Tun-Modus, dass der Tag an uns vorbeirauscht. Diese kurze Einheit hilft dir dabei, in den Sein-Modus zu kommen. Deinen Körper zu spüren und wahrzunehmen, wie es dir geht. Egal, ob als Morgenroutine, für Zwischendurch …
Diese kurze Meditation hilft dir dabei, deinen Fokus von Außen nach Innen zu richten. Nach einem stressigen, hektischen Alltag kannst du somit zur Ruhe kommen und entspannen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Autogenes Training
Ein Body-Scan (deutsch: Körperreise) ist eine wunderbare Möglichkeit, zu entspannen. Nach einem stressigen oder hektischen Tag kannst du innerhalb von 15 Minuten zur Ruhe kommen und gleichzeitig deine Körper-Achtsamkeit schulen. Auch ideal für die Mittagspause im Home Office oder zum Einschlafen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Diese geführte Meditation schenkt dir Entspannung und Ruhe im Alltag. In weniger als 10 Minuten gönnst du dir eine kurze Pause von Stress und Hektik. Wenn du diese Meditation häufiger machst wirst du spüren, wie du trotz Stress gelassener bleibst und abends entspannen kannst. Verbessere deine Achtsamkeit, indem du dir dieses Video regelmäßig ansiehst. Bereit? …
Diese geführte Fantasiereise schenkt dir Entspannung und Ruhe und nimmt dich mit auf einen Waldspaziergang. Sie ist eine wundervolle Möglichkeit, im Alltag abzuschalten oder abends zur Ruhe zu kommen. Fantasiereisen helfen, mehr Achtsamkeit zum eigenen Körper, seinen Empfindungen und zu sich selbst zu gewinnen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Bei der Progressiven Muskelentspannung wirkt der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur sehr beruhigend auf Körper und Geist. Eine effektive Übung gegen Anspannung, Stress und Unruhe! Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
