Beschreibung
Wer kennt es nicht: Nach Feierabend zwickt der Rücken, der Nacken ist verspannt oder die Schulter meldet sich. Beschwerden im Rücken sind sehr häufig, fast jeder hat einmal Rückenschmerzen. Die allermeisten Beschwerden sind jedoch harmlos, sodass du sie alleine wieder in den Griff bekommen kannst.
Der beste Schutz vor Schmerzen ist Bewegung. Nur, wenn wir unseren Körper ausreichend bewegen und Muskeln stärken, bleiben wir fit und schmerzfrei.
Und genau das bietet dieser Online-Rückenfit-Kurs.
Über 6 Einheiten à 45 Minuten leite ich dich online von zu Hause aus durch Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. Tipps und Übungen für den Alltag sowie Entspannungselemente runden das Programm ab, sodass du Rückenschmerzen besiegen kannst und dein Rücken fit für den Alltag bleibt.
Hinweis: der Kurs ist nicht für Personen geeignet, die akute Rückenerkrankungen aufweisen oder sich aufgrund von Rückenleiden in ärztlicher Behandlung befinden. Bei Unsicherheit, kontaktiere mich gerne. Während des Kurses ist die Kursleitung via Video sichtbar, die Teilnehmenden können ihre Kamera ausschalten und bei Bedarf einschalten.
Kursdetails:
- 6 Einheiten à 45 Minuten
- ab 07.03.2022 immer montags, 18:30-19:15 Uhr
- Online-Live-Kurs via Jitsi-Meet
- Für die Teilnahme wird ein Laptop/Tablet mit funktionierendem Mikro benötigt
Zahlung:
- PayPal oder Überweisung
- nach Zahlungseingang erhältst du innerhalb weniger Tage den Teilnahme-Link und weitere Details.
Laura Müller (Verifizierter Besitzer) –
Ich gebe für den Kurs die volle Anzahl an Sternen, weil er mir so viel Spaß gemacht und mir und meinem Rücken viel gebracht hat. Durch Vaninas Erklärungen, war es für mich ein Leichtes die Übungen mitzumachen. Durch ihre Erläuterungen, was welche Aufgabe bringt, habe ich viel über meinen Körper gelernt und wie ich bestimmten Schmerzen vorbeugen kann. Zudem kann ich dadurch nun gezielt Übungen machen, um genau die Rückenschmerzen zu vermeiden, mit denen ich persönlich besonders zu kämpfen habe. Außerdem gab es jede Woche ein Übungsblatt, das einem hilft, einfache und schnelle Übungen in den Alltag zu integrieren und zwei- bis dreimal in der Woche viertel- bis halbstündige Sporteinheiten zu planen und auch wirklich zu machen.
Der wöchentliche Kurs dauert mit 45 Minuten nicht zu lange und nach dem Kurs habe ich mich jedes Mal richtig gut gefühlt. Vielen Dank, liebe Vanina. Durch dich bin ich viel achtsamer für mich und meinen Rücken geworden und weiß nun, was ich in meinem Büro-Alltag zwischendurch machen kann, um mir und meinem Rücken etwas Gutes zu tun!!