Mindset statt Sit-ups

Mindset statt Sit-ups ist ein Coaching-Programm, mit dem du dein Leben veränderst. Es ist dein Begleiter zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht. Es gibt dir Tipps, berät und motiviert dich.

Und das sind die Kernelemente von Mindset statt Sit-ups:

Mindset

Lerne, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst, ohne dich verrückt zu machen. Stück für Stück und so, dass es sich gut anfühlt. Denn: Mindset ist alles.

Ernährung

Abnehmen bedeutet für dich immer Diät und Quälerei? Mit mir machst du das anders! Erreiche dein Wohlfühlgewicht, ohne dir bestimmte Dinge zu verbieten.

Bewegung

Du musst keine Sportskanone sein, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Du musst auch nicht joggen gehen oder Sit-ups machen, wenn du das hasst. Mit mir findest du etwas, das zu dir passt.

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Mindset statt Sit-ups beruht auf Konzepten der Gesundheitspsychologie.

Kernpunkt des Programms ist das Coaching-Journal, das du als gebundenes Buch oder E-Book erhältst. Mithilfe des Coaching-Journals setzt du dich mit deinen persönlichen Zielen und bisherigen Gewohnheiten auseinander. Das Coaching-Journal begleitet dich dann für 6 Monate, bis dass du deine Ziele erreicht und neue Gewohnheiten verinnerlicht hast.

Dieses Konzept aus der Psychologie bildet, gepaart mit Grundsätzen aus der Ernährungs- und Bewegungslehre, das Erfolgsrezept für die Erreichung deiner Ziele. Durch einen gesunden Umgang mit den Themen Ernährung und Bewegung gelangst du zu mehr Glück und Wohlbefinden.

Und falls du mal ein Motivationstief hast oder nicht weiterkommst, biete ich dir jederzeit kostenfreie E-Mail-Beratung an oder unterstütze dich in einem persönlichen Einzelcoaching (45 Min à 30,99 €).

Mindset statt Sit-ups könnt ihr deutschlandweit in jeder Bücherei bestellen – oder in den Buchhandlungen in Zell am Harmersbach direkt durchblättern:

Rund ums Leben Kopf
Kapellenstraße 8
77736 Zell am Harmersbach

Richter Buchhandlung
Hauptstraße 34
77736 Zell am Harmersbach

Das meint die lokale Bücherei „Rund ums Leben Kopf“ zu dem Buch.

  • Das Coaching bei Vanina hat mir wirklich sehr dabei geholfen, umzudenken und meine Ziele zu erreichen! Es dreht sich dabei nicht alleine um’s Abnehmen, sondern darum fitter, bewusster und gesünder zu werden. Die regelmäßigen Treffen haben mich immer wieder dazu motiviert, gewisse Verhaltensmuster zu hinterfragen, nicht aufzugeben und mein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Der Anfang war zugegeben nicht einfach, weil jede Veränderung auch Anstrengung und Umdenken bedeutet, aber nach einer Weile hatte ich richtig Spaß an dieser Veränderung!

    Rebecca

    Februar 2018
  • Die Videos helfen mir sehr gut bei meinen Rückenschmerzen und Stress. Das tolle ist, dass es unterschiedlich lange Videos gibt. So kann ich etwas für meinen Körper machen, auch wenn ich mal nur 10 Minuten Zeit habe.

    Die Videos komplementieren außerdem das Buch gut. Das Besondere am Buch finde ich, dass es nicht darum geht auf bestimmte Nahrung komplett zu verzichten oder Profisportler zu werden. Dadurch, dass man sich am Anfang mit sich und seinen Vorlieben auseinander setzt, habe ich das Gefühl, dass der danach entwickelte Weg zu seinem selbstgesteckten Ziel gut funktionieren kann und nicht unrealistisch ist. Ich hoffe auch, dass sich dadurch meine Gewohnheiten nachhaltig ändern und dadurch kein Jojo-Effekt auftritt.

    Hinter MEB-Coaching scheint viel Liebe, Erfahrung und Wissen zu stecken und kein Profitstreben. Daher vertraue ich gerne darauf und freue mich auf den gemeinsamen Weg zu meinem selbst gesteckten Ziel. Danke MEB-Coaching bei der Begleitung mittels Buch und Videos.

    Laura

    Februar 2020
  • „Und das funktioniert?“, wurde ich gefragt. Meine Antwort: Ja, auf jeden Fall!! Und das, ohne auf alles verzichten zu müssen – in meinem Fall Schokolade ;-). Man lernt einfach achtsamer zu sein und zu genießen… ein Rippchen Schokolade am Tag, auf das man sich freuen kann. Es ist viel Kopfsache dahinter, und wenn man bereit ist, sich auf Vaninas Programm einzulassen, dann klappt das super! Die Ziele stellt man sich mit Vaninas Hilfe selbst und auch bei der Zielerreichung war Vanina mir immer eine große Hilfe.

    Tiffany

    Januar 2019
  • Ich habe generell großes Interesse an Ernährung und Bewegung und suche hierzu immer neue Anregungen. Vaninas Buch und Konzept sind eine sehr motivierende und positive Abwechslung zu typischen Diät-Ratgebern.
    Für mich ist das Besondere, dass man als Person im Fokus steht mit der Frage: was kann ich wie erreichen? Statt strikten Ernährungs- und Bewegungsvorgaben und Schönheitsidealen, die dann doch scheitern, steht man selbst im Zentrum. Dazu ist natürlich eine gewisse Verantwortung und Motivation nötig, aber wie der Titel schon sagt: es ist eine Frage des Mindset, also der Einstellung.
    Das Buch begleitet mich schon mehrere Wochen wie ein Tagebuch, ich bin gespannt wie es weitergeht.
    Ich durfte Vanina auch schon telefonisch kennenlernen und kann sie nur jedem empfehlen, der eine positive, ernsthaft interessierte und individuelle Beratung / Begleitung wünscht.
    Sehr empfehlenswert!

    Peter

  • Ich schätze vor allem die tollen Trainingsvideos!

    Steffi

    Januar 2021
  • Super ganzheitliches Programm, schön und funktionell zum selber bearbeiten optisch gestaltet und für den Normale sehr gut formuliert!
    Jedem sehr zu empfehlen der es ernst meint und auch bereit ist die guten Tipps umzusetzen!

    Jogi

    Januar 2021
  • Habe schon einige Bücher gekauft und auch Diäten gemacht und immer wieder gescheitert.
    Bin dann auf dieses Buch gestoßen welches mich neugierig gemacht hat. Es ist gut beschrieben und man lernt die Ernährung auf natürliche Weise umzustellen.
    Darf auch mal ein Ausrutscher dabei sein und trotzdem funktioniert es
    Auf lustige Weise beschrieben.

    Michaela

    Juli 2020
  • Sich einfach mal Gedanken über die eigenen Gewohnheiten zu machen – das war für mich echt Gold wert! Und dann immer noch die regelmäßigen Treffen – das hat mich echt motiviert! Und Stück für Stück habe ich mein Ziel erreicht bzw. sogar übererreicht.

    Vanina hat mir damit nicht nur beim Abnehmen geholfen, sondern auch, dass ich mich insgesamt viel besser, ausgeglichener und auch selbstbewusster fühle.

    Ich kann ihr Programm deshalb jedem nur wärmstens empfehlen :)!

    David

    April 2020
  • Ich würde mich als typische „Diätfallen-Kandidatin“ bezeichnen.

    Bei Vaninas Programm hatte ich von Anfang ein gutes Gefühl!
    Hier ist klar definiert das keine Diät im Vordergrund steht, sondern wirklich die persönlichen Ziele am wichtigsten sind.
    Das Gefühl sich ab und zu etwas gönnen aber trotzdem abzunehmen fühlt sich definitiv richtig an.
    Und vorallem für die Zukunft wirklich realistisch so sein Wohlfühlgewicht und Ziel zu halten!
    Die eigenen Gewohnheiten erkennen, umstellen und auf Dauer in den Mittelpunkt stellen.
    Man liest wirklich sehr gerne im Buch und es wird automatisch zum „täglichen Begleiter“.
    Die 3 Faktoren: Ernährung, Bewegung, und Mindest sind sehr klar und einfach erklärt.
    Es ist nicht zu viel Text und mit kleinen Illustrationen wirklich toll gestaltet! Man hat Lust sich damit zu beschäftigen.

    Ich habe mich für das Prodoukt „Klassik-Paket“ entschieden.
    Das Kennenlerngespräch mit Vanina hat mir sehr geholfen. Ich hatte ihr meinen 1. Woche Ernährungsplan gesendet, den wir dann zusammen überprüft hatten.
    Es bietet eine zusätzliche Hilfe und Stütze.

    Manu

    Juni 2020

Artikelauswahl

Basis-Paket

Basis-Paket

14,99 €

Klassik-Paket

Klassik-Paket

39,99 €

Premium-Paket

Premium-Paket

179,99 €

Häufig gestellte Fragen

Wenn du das Programm vollständig durchläufst, hast du am Ende dein Wohlfühlgewicht erreicht. Noch viel wichtiger ist allerdings, dass du dann neue Gewohnheiten eintrainiert hast. Damit behältst du dein Wohlfühlgewicht langfristig und läufst nicht Gefahr, dem Jojo-Effekt zu unterliegen.

Diäten stellen nicht dich in den Mittelpunkt, sondern ihre Regeln und Vorgaben. Mindset statt Sit-ups ist anders. Es setzt dich in den Mittelpunkt. Du lernst, welche Stellschrauben du in deinem Leben verändern musst, um zu deinem Wohlfühlgewicht zu kommen. Anstatt dir vorzuschreiben, was du zu essen und wie viel du dich zu bewegen hast, hilft dir das Programm, deinen persönlichen Weg zu finden. Natürlich musst du dabei etwas an deinen Gewohnheiten verändern – aber eben so, dass es sich für dich gut anfühlt und zu dir passt.

Außerdem bist du mit Mindset statt Sit-ups ganz flexibel. Du kannst das Programm mit dem Coaching-Journal alleine durchlaufen, kannst aber auch jederzeit persönliche Beratung bei mir dazu buchen.

Mindset statt Sit-ups begleitet dich ca. ein halbes Jahr. Das ist genau die Zeit, die du brauchst, um neue Verhaltensweisen als Gewohnheit anzunehmen.

Das Coaching-Journal als Hard-Cover kostet 29,99 €.

Zusätzlich kannst du zwischen drei Paketen wählen: Basic, Klassik und Premium.

Das Klassik-Paket kostet 39,99 € und umfasst das Coaching-Journal (digital und als Hard-Cover-Buch), ein  Beratungsgespräch mit mir sowie Zusatzmaterialien.

Hier findest du die anderen Preise im Überblick.

Mindset statt Sit-ups ist das Richtige für dich, wenn du langfristig etwas an deinem Gewicht und deinen Gewohnheiten verändern möchtest. Es ist das Richtige für dich, wenn du einen ganzheitlichen Ansatz suchst und bereit bist, Neues auszuprobieren.

Mindset statt Sit-ups ist nicht für dich geeignet, wenn du eine spezielle Diät machen möchtest oder durch radikalen Verzicht schnell und viel abnehmen möchtest. Wieso? Weil das nicht zu langfristigem Erfolg führt.

Mindset statt Sit-ups setzt an deinen Gewohnheiten an. Es kann also auch für dich geeignet sein, wenn du aufgrund einer chronischen Erkrankung wie Bluthochdruck abnehmen möchtest. Da es keine bestimmte Ernährungs- oder Bewegungsform vorschreibt, kannst du es also auch nutzen, wenn dir Allergien bekannt sind oder du andere Einschränkungen hast. Es ersetzt allerdings keine Therapie und gibt keine erkrankungsspezifischen Empfehlungen. Lass dich bitte von deinem Arzt beraten.

Mindset statt Sit-ups setzt an deinen Gewohnheiten an. Vermutlich haben bestimmte Gewohnheiten zu deinem Übergewicht geführt, daher spricht nichts dagegen, bei starkem Übergewicht das Programm zu durchlaufen. Aber: Mindset statt Sit-ups ersetzt keine Therapie. Bei starkem Übergewicht ist in der Regel eine umfassende Therapie notwendig. Lasse dich daher bitte von deinem Arzt beraten.