Autogenes Training | Ruhetönung & Schwereübung
Autogenes Training
Rückenworkout für Einsteiger | Entspannung & Lockerung
Wenn du nach einem anstrengenden Tag das Gefühl hast, dass sich dein Rücken verspannt anfühlt, ist das die ideale Feierabend-Einheit für dich. Lockere Übungen und leichte Kräftigung für die Körperrückseite. Auch für absolute Einsteiger geeignet. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Morgenroutine | energiegeladen in den Tag starten
https://youtu.be/huGmy86dv60 Es fällt dir schwer, energiegeladen und locker in den Tag zu starten? Diese kurze Morgenroutine kann dir durch sanfte Lockerungsübungen helfen, morgens schneller fit zu werden und munter den Tag zu beginnen 🙂 Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Plank-Workout | intensives Ganzkörpertraining
https://youtu.be/yha1XYAIgUc Heute dreht sich alles im die Plank (Unterarmstütz). Wir kräftigen mithilfe von zahlreichen Plank-Variationen den gesamten Körper. Wie immer gibt es für jeden die passende Variationen, auch für Fortgeschrittene. Bereit zum Schwitzen? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
BWS: Verspannungen lösen & Schmerzen lindern
Ich biete dir hier eine kurze Einheit, um deine verspannte Schultern zu lockern und deine Brustwirbelsäule beweglicher zu machen. Ideal für zwischendurch oder vor oder nach dem Training. So machst du etwas gegen deine Verspannungen! Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Bein & Po Workout | straffe Beine ohne Geräte
https://youtu.be/XDltdcqx8JI Du suchst nach einem Workout für die Beine? Genau das habe ich hier für dich! In 3 Übungen kräftigen wir Oberschenkel und Po. Es wird anstrengend, wacklig und wie immer, wenn wir zusammen trainieren, spaßig 🙂 Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Unterer Rücken: Verspannungen & Schmerzen lösen
Der untere Rücken ist anfällig für Verspannungen und Schmerzen. In diesem kurzen Video dehnen wir die Muskulatur im unteren Rücken und Po, um somit Schmerzen zu lösen. Die Einheit eignet sich ideal für zwischendurch, vor oder nach dem Workout oder zur Entspannung vor dem Schlafengehen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Body-Scan | entspannende Körperreise
Ein Body-Scan (deutsch: Körperreise) ist eine wunderbare Möglichkeit, zu entspannen. Nach einem stressigen oder hektischen Tag kannst du innerhalb von 15 Minuten zur Ruhe kommen und gleichzeitig deine Körper-Achtsamkeit schulen. Auch ideal für die Mittagspause im Home Office oder zum Einschlafen. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Rücken Workout: Körperhaltung verbessern
Für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung sind starke Rückenmuskeln besonders wichtig. Mit drei Übungen kräftigen wir den Rücken, insbesondere den oberen Rücken und die Schultern. Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching
Bauch Workout | Körpermitte stärken
Heute stärken wir unsere Körpermitte – der Fokus liegt auf den seitlichen Bauchmuskeln. Kurze, aber intensive Übungen machen dich fit für den Sommer 🙂 Bereit? Dann einmal lächeln und los geht’s! Vanina von MEB-Coaching